warzywa a dieta

[...] : Dzisiaj rano tylko 40g płatków owsianych ,trochę żurawiny,trochę suszonego mango, po treningu sunbitesy i 1 lód na patyku i to całe moje węgle. Reszta posiłków to kura + warzywa. Jutro również , tylko węgle na śniadanie i później samo białko i tłuszcze. Tak naprawdę nie liczę tego, wale 700g kury , warzywa,3-5 jaj,twaróg lub łosoś , [...]

REDUKCJA DAY 6 Dieta - whey, banan, tortilla - kurczak, oliwa, makaron, banan, warzywa - tortilla, banan, mleko, whey - kurczak, makaron, banan, warzywa, tran BTW: 200/500/60 Suplementacja - Omega 3 - BCAA Trening A. Smith machine incline bench press B. Cable cross-over C. Fly/press D. Barbell curl E. Machine curl F. Single-arm machine curl + HIIT [...]

[...] taka "moc" przybywa ( tak jakby się organizm przyzwyczaił ) i można śmigać. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy rzeczywiście coś w tym jest... Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Wr5ukSql.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] nikt nie przeszkadzał to również energii i motywacji sporo! Może dlatego że to był... środo-piątek 8-) http://i.imgur.com/gAuZBNUl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gMarQxAl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + [...]

[...] nie wiem; w lecie tak zawsze mam. W sezonie jesienno-zimowym większy leń %-) i wtedy bardziej stawiam na ciężar przy dłuższych przerwach ;-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/3xdwohQl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/vpiomAfl.jpg 3. Kurczak + warzywa [...]

[...] Ponagrywałem sobie dzisiaj z uzyciem nowego gadżeta cosik :-P Technika w siadach pewnie słabo ale tak na mnie działa :-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/URIdEQxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/LunwAQ9l.jpg 3. Kurczak + kasza [...]

[...] Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Z szatni, przed treningiem, w świetle dziennym też coś widać. http://i.imgur.com/zPvewpAm.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/mMrVWJ3l.jpg 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=w8-etYMeY-s https://www.youtube.com/watch?v=65mHd3_4HzI Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/EFwaxLxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/CUQCef4l.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + [...]

[...] maszyna 15/12/10+DS Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gwUccP7l.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L1BC2Yll.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h http://i.imgur.com/OaFZZvql.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce z pieczarkami i wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/ogJWErEl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/MhWblHml.jpg 3. [...]

[...] maszyna 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/kJF6G5Gl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DlTUIiul.jpg 3. Kurczak + ryż [...]

[...] 12/10/10 Prostowanie ramion siedząc maszyna 15/12/10 Spięcia na maszynie 15/12/12/12 AbCoaster 12/10/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajo sadzone + warzywa http://i.imgur.com/gbkVMKIl.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/kklpyo0l.jpg 3. [...]

[...] Imitacja pompek na poręczach 12/10/8 Spięcia na maszynie 3s Unoszenie nóg 3s Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 5. Kurczak + ryż basmati + [...]

[...] weekend więc kombinuje i jeżdże sobie po okolicach co by nie siedzieć w tych murach w mieście. TRENING: Cardio 35 minut DIETA: 1. Jajecznica z parówką Sokoliki 2. Kurczak + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 5. Białka jaj + mąka owsiana + nektarynka + [...]

[...] 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg Wiosło T-Bat 12/10/8/8 Ściąganie uchwytów szeroko maszyna 15/12/12/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy 15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + [...]

[...] Dieta: -Posiłek po treningowy: 100g ryżu + 200g kurczaka + 40g orzechów + 10g oleju kokosowego + warzywa -II posiłek: 100g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + 40g orzechów + 10g oleju kokosowego + warzywa -> Witaminy tutaj -III posiłek: Burger z pasibusa + polish lody -IV [...]

[...] 3x132kg, 3x140kg 2.RDL 5x10 - 92kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 5x10 - 140kg 4a.Allahy 4x10 - 75kg 4b.Wspięcia na palce stojąc Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jajek i warzywa, 120g owsianki, 35g WPC, jabłko 2.Posiłek II: 60g Kazeiny, 150g twarogu, 10g oleju lnianego, jabłko 3.Posiłęk III: Warzywa, 120g kury, 100g jogurtu, 125g ryżu [...]

[...] miękko z dymką, pomidor, herbatka benedyktyńska, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/26/4/366kcal 11:00 Whey, mleko, migdały btw 34/23/16/402kcal 14:00 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 36/19/8/353kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte 18:30 tuńczyk, szpinak, orzechy włoskie, masło, 2kaps CLA btw 35/22/1/344kcal 21:00 kurak btw [...]

[...] 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 400 g ziemniaków (+80ml mleka) + warzywa 4) 60g jaj, 40g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 100g+ warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki 400g, 45 g chleb pełnoziarnisty 45